uloz diete

Też jestem nowy, no ale już wiem że diety za Ciebie nikt nie ułoży:) przeczytaj posty podwieszone, ułóż coś w miarę sensownego, wtedy na pewno ktoś przyjdzie z pomocą i oceni dietę/doradzi :) pozdr

Ułóż sobie porządną dietę na podstawie informacji z tego forum (podwieszone). Przede wszystkim wyeliminuj cukry - to nie tylko słodycze ale i kolorowe napoje, jogurty, serki itp. Masz dostęp do siłowni - to dobrze. Na początek (około miesiąca) zapoznaj się z maszynami, naucz się techniki wykonywania ćwiczeń na małych ciężarach, sprawdź swoje [...]

Ułóż sobie dietę low carb i zmień trening.Jeżeli masz rzeczywiście 20% tłuszczu (mało jak na kobietę od niedawna trenującą) to musisz się przygotować na to że nie będzie spektakularnych efektów z dnia na dzień.Masz porównanie obwodów i % z okresu zanim zaczełaś trening? Przez okres roku nic się nie zmieniło w Twoim ciele na plus?

To raczej kiepsko Ci wyszło, to że nie jesteś głodny nie oznacza że jest ok. Ja teraz na redukcji ledwo zjadam swoje porcje, wręcz czasem na siłę a jednak chudne. No ale jeśli uważasz że taka kaloryka jest dla Ciebie odpowiednia to ułóż pod nią dietę, tylko nie na pieczywie chrupkim i sosach z maca tylko na nie przetworzonym jedzeniu. Jak chcesz [...]

Plan nie ma rażących błedów.Ale wiem co powoduje u Ciebie brak przyrostów DIETA!!!!!!!!!!!!!! bez tego ni hu hu Ułóż porządną diete i wtedy wszystko ładnie pójdzie

Niekoniecznie za duzo ale w treningu masowym stosuj zakres powtórzeń 12-8 najlepszy .Lepiej dać np 3 lub 4 ćwiczenia po 3-4 serie niz 3 ćwiczenia po 5 serii. Przyjacielu wydaje mi sie ze Twój problem z klatką moze miec dwie przyczyny 1) widząc ilość serii i powtórzeń z treningu moze być po prostu przetrenowana .Pamiętaj więcej nie znaczy [...]

no to gites. Ułóż tylko teraz sobie jakąś pożądną dietę, bo jakie treningi by nie były przy złym odżywianiu będą szły na marne.

a tam pier*** głupoty i dobijacie dziewczyne... Dlaczego niby nie da rady pozbyć się "sadełka" z ud? Nie wierze że ma dużo nogi przez mięsnie a jak to jest tłuszcz to z odrobiną cięzkiej pracy może się tego pozbyć... Do autorki: ułóż sobie diete wklej do działu odrzywianie żeby ktoś Ci poprawił albo idz do jakiegoś dietetyka (nie myl [...]

PO miesiącu nie spodziewaj się jakichkolwiek efektów . ! Ułóż sobie Dietę . Bo widać ze z tym jest kłopot. Może poprostu masz źle ułożony plan treningowy ? .

nie ma sensu od razu obcinać zbyt wiele kalorii jedyny efekt jaki uzyskasz to zwolniony metabolizm, efekt jojo i brak możliwości wprowadzania poprawek gdy dopadnie zastój (nie będziesz z czego obcinać) zacznij spokojnie, zakończ z impetem do syta? głód to nie zawsze jest dobry wyznacznikiem potrzeb naszego organizmu (łatwo pomylić go z apetytem [...]

poiżej masz link co i jak po kolei, na stronie 110 możesz zobaczyć efekty :-): http://www.sfd.pl/Dziennik_RafalRRRR%2C_aktualne_str_110-t899584-s110.html trochę większe łapy niż djoko, ale to chyba do przyjęcia %-) aha, nawet jakbyś robił setki brzuszków dziennie to bez odpowiednio zbilansowanej michy z deficytem kcal (plus najlepiej jeszcze [...]

To ułóż jakąś dietę i wklej, bo za dużo do poprawiania.

[...] on-line pokazal, ze mam jesc 1200kcal dziennie Z doswiadczenia wiem, ze przy tej kalorycznosci bym juz mdlala Alainaaa, naprawde radze ci wylicz swoje zapotrzebowanie i uloz jakas sensowna diete. Albo chociaz zacznij sie odzywiac wg. "10 wskazowek zywieniowych". Dla swojego wlasnego dobra. Byly juz tutaj dziewczyny, ktory na [...]

Cell pump odpada,kup gainera i bialko dla uzupelnienia ,,diety'' a najlepiej uloz i trzymaj diete:) pzdr

Dieta to podstawa a takie odzywki jak gainer to dodatek do niej zeby uwupelnic brakujace skladniki odzywcze z diety. Wiec lepiej zabieraj sie za czytanie postow podwiesoznych i uloz sobie diete a my ja sprawdzimy.

Napiszę Ci coś o Twojej diecie: wydaje mi się, że jesteś ektomorfikiem więc trudno Ci przytyć. Przy Twojej aktywności fizycznej będzie to jeszcze trudniej. Ułóż sobie odpowiednią dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. Wskazówki co do układania znajdziesz na forum w dziale odżywianie. Co do treningu to: jeżeli zaczynasz radziłbym zacząć FBW. 3 [...]

[...] w miare wzrostu wytrenowania-zwiekszaj ciezary. zaprowadz dziennik treningowy i skrupulatnie notuj w nim swoje postepy silowe. poczytaj jak najwiecej o zasadach zywieniowych,uloz jakas diete redukcyjna i zacznij realizowac. dolacz jakas forme treningu aerobowego. jak po paru ladnych tygodniach ogarniesz tych kilka podstawowych kwestii,wtedy [...]

skoro chcesz masy to ułóż sobie dietę z nadwyżką kaloryczną . Jak ma to być pierwszy cykl to wystarczy pojedyncza forma kreatyny + białko lub gainer (jako uzupełnienie diety)sorry że te powiem ale skoro ćwiczysz od ponad 2 lat i masz takie wymiary to albo się o******lasz na treningach albo dieta szwankuje :P sorry nie doczytałem że kolejny cykl to [...]

Diete ułóż porządną, a nie suple (carbo na redukcji, ja pyerdole)...

Ułóż sobie dietę w dziale odżywianie , ewentualnie sam enan wchodzi w grę , nie będzie diety nie będzie efektów , poleć 16 tygodni na 250mg e5d w 7tygodniu daj hcg 2500k e3d. Nie będziesz , przestrzegał diety to tylko samemu sobie zrobisz na złość , inne środki na twoim miejscu bym odpuścił. Pamiętaj obadaniach przed pct i prawidłowo zrobionym [...]